plecy zakwasy

[...] się przedramiona :-) te ćwiczenie na pewno zagości w moich treningach po tym projekcie. Trening siłowy trwał około 45min. Całość 110minut. Jutro cardio, a w piątek katuje plecy 8-) Dziś chyba pierwszy raz początku projektu chodziłem głodny. Po siłowni włączyło mi się mega gastro :-) normalnie to zjadłbym teraz jeszcze z 500g truskawek... a tak [...]

[...] ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-18 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg x 13/ 25kg (10+2) (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg x14/ 25kg x11 2a. rozpietki na plaskiej 3x [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

[...] tylku. Dzisiaj mialem troche lzejsze. Zimny prysznic byl znow. Teraz bylo dluzej. Jechalem powoli od dolu do gory i bylo przyjemnie. Juz sie nie boje polac zimna woda na plecy, oczywiscie nie od razu, trzeba troche potrzymac na innych miejscach, a nie tylko leciec jak najszybciej do gory. Wyjasnienie cwiczen: b. Pierwszy program treningowy [...]

[...] wykręcał. 100 pnd na czas - jednak jest przy tym co robić, a jeszcze w dodatku prawidłowym siłowym podciąganiem. Po 60 pnd już jest ciężko wyrywać ciało do góry, bo ręce i plecy odmawiają posłuszeństwa. Tak sobie pomyślałem teraz , że nie wiem czy będę robił te 100 pnd na czas , bo przecież jest teraz konkurs w Musclach za dwa dni i też chciał [...]

Wczorajszy trening : plecy Zakwasy już porządnie odczuwalne :-)) http://s18.postimg.org/8s63pfa2x/treningi_2015_02_12.png Wczorajsza micha: http://s27.postimg.org/b12iqutsz/dieta_2015_02_12.png Wczorajsze pączkowe pokusy nie zrobiły na mnie większego wrażenia :-D

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

[...] serii do pierwszych 3 ćwiczeń Uda chciałbym podrysować bo mięśni na nich i tka już jest wystarczająco, ale lubię je do******lić dobrze trening nóg to dla mnie hardcoreowa przyjemność Dziś plecy i trójgłowy zakwasy z klaty zeszły i bica dziś całkiem, na nogach jest masakra, ale rozgrzeje dobrze i się wykona trening należycie bez o******lania

Mi po wczorajszym treningu na całe plecy weszły takie zakwasy że chooj Normalnie coś pięknego... Całe plery tak czuję, że szok Prostowniki, czworoboczne, najszersze i tylny akton barów... Normalnie bossko

zastanawiam sie jaki trenieng wybrac na dzis nogi plecy czy bary i klata bo jutro ide na kontrole techniki i nie wiem gdzie najlepiej miec zakwasy :D

wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 dałbym na końcu pleców albo 15/15/12... wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel (hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy ) biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 8 8 6 (tutaj [...]

wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 dałbym na końcu pleców albo 15/15/12... wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 nie wydziwiaj daj hantel ( hantel miałem w poprzednim treningu a od sztangi mam niesamowite zakwasy )ale po co jedną, rób dwoma biceps- sztanga lamana 12 10 8 8 6 mlotki 12 10 [...]

http://universal-mma.com/files/2012/04/mma_by_henster311-d367sda.jpg Witam ! Wczorajsza klata dała się czuć dziś na treningu mma, zakwasy takie że... ;) Jutro niestety wyjazd na studia pt,sob,nd. Plecy z nogami będą musiały poczekać... może uda mi się wyskoczyć, gdzieś w Krakowie na siłownie. Tak właściwie patrząc z perspektywy odpoczynku, to w [...]

dziś ide doyebać plecy jutro tez pewnie bedą zakwasy

sixth ja mam liveboxa w lesie dziś metry na******lałem i na nic nie mam ochoty a dziś plecy i triceps to pójdzie jakoś, wczoraj nogi były i dzis zakwasy konkretne

No jak cwiczylem przykladowo w poniedzialek bicepsa + plecy to po okolo 24h mialem w tych miesniach niezle zakwasy, ktore sie utrzymywaly przez maksymalnie 3 dni, a teraz jak cwicze fbw to na nastepny dzien praktycznie nic nie czuje.

Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]

Witam. Za 2 tygodnie zabieram się za redukcję. Poszczególne partie mam zamiar trenować w ten sposób: Pon - klatka, biceps Wto - nogi, brzuch Czw - plecy, triceps Pią - barki, brzuch Treningi rozkładam w ten sposób ponieważ po robieniu klatki i bicepsu praktycznie zawsze mam zakwasy, które nieco przeszkadzają mi przy robieniu pleców (przede [...]

No i juz jestem po 2 treningu 15'tek. Wypis: Nogi: -przysiady 2x 62,5kg -uginanie podudzi leżąć 1x 4 sztabki -wspięcia na palce na maszynie 2x 80kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 62,5kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 52,5kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 16kg -szrugsy z hantlami 1x 21 kg Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x [...]